三伏天老年人如何保護心腦血管丨科普時間

日期：2024-08-30

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在大多數人的印象中，心髒病、腦卒中等心腦血管疾病常發生在冬季。其實，夏季的高溫也會(hui) 導致心腦血管疾病發作。

研究發現，心腦血管疾病死亡率和環境溫度呈“U”型曲線關(guan) 係，而且高溫對死亡率的影響遠大於(yu) 低溫。當平均溫度在15.6～31.4攝氏度時，心腦血管疾病死亡率較低；當氣溫超出這個(ge) 範圍時，心腦血管疾病死亡率會(hui) 逐步升高。進一步研究發現，低溫對心腦血管的危害存在0～21天的滯後期，而高溫對心腦血管的危害一般會(hui) 在7天內(nei) 出現。當氣溫在31攝氏度以上時，氣溫每升高1攝氏度，心腦血管疾病死亡率便會(hui) 升高34.1%。

高溫為(wei) 什麽(me) 會(hui) 讓心腦血管“受傷(shang) ”呢？可能與(yu) 以下幾個(ge) 原因有關(guan) 。1.氣溫升高可引起皮下血管擴張，體(ti) 表的血流量增加，使心髒和大腦供血減少，進而導致心髒和大腦缺血、缺氧。2.夏季天氣炎熱，如果沒有及時補水，人體(ti) 易出現體(ti) 液流失過多、血液黏度增加、血液流速減慢等情況，進而形成血栓。3.環境溫度升高可引起血壓下降，有些老年人會(hui) 擅自減少降壓藥的劑量，導致夜間血壓升高。因此，老年人一定要在醫生的指導下，調整藥物劑量。4.在夏季，多數家庭會(hui) 使用空調降溫，環境溫度的明顯變化，可導致血管驟然收縮或擴張，血管脆性增加，進而誘發心腦血管疾病。

那麽(me) ，在酷熱難耐的夏季，老年人應該如何保護心腦血管呢？避免烈日暴曬適當曬太陽對身體(ti) 有好處，但在夏季，老年人應盡量避免長時間在烈日下暴曬。

合理使用空調：即使天氣炎熱，老年人也不要把空調溫度設置得過低，一般以26攝氏度左右為(wei) 宜，最好將室內(nei) 外溫差控製在7攝氏度以內(nei) 。使用空調每隔2～3小時，應該開窗通風30分鍾。

及時補充水分：每天最好飲水2000～2500毫升，從(cong) 事戶外工作或劇烈運動後，應適當增加飲水量。喝水時，要小口慢喝，一次飲水不要超過500毫升。

適宜清淡飲食：夏季，人體(ti) 消化道功能減退，老年人可以適當增加瓜果蔬菜和豆製品的攝入，並在主食中加入粗糧，避免進食過於(yu) 油膩或高脂肪的食物。

保持良好心情：炎熱的天氣容易使人煩躁，負麵情緒可能會(hui) 誘發心腦血管疾病。因此，老年人應保持心態平和，積極向上的情緒有利於(yu) 心腦血管健康。

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